А кроме того это и отличный способ похудеть. Езда на велосипеде особенно способствует похудению в области бедер.
Велосипед как средство для похудения

Действительно ли езда на велосипеде способствует похудению? В этом нет сомнений! Дело в том, что при езде на велосипеде участвуют абсолютно все группы мышц, в том числе и те, которые находятся в зонах концентрации жировых отложений, т.е. мышцы живота, спины, бедер и ягодиц. Даже средний темп езды позволяет сжечь около 1500 кал/час. В процессе велосипедной прогулки хорошо вентилируются легкие, поэтому она, прогулка, очень благоприятно действует и на органы дыхания. Процесс вентиляции легких помогает вывести токсины, которые концентрируются в области легких. Еще одно преимущество велосипедных прогулок – тренировка сердечно-сосудистой системы. Для оптимальной нагрузки на сердце и сосуды необходима не только езда по равнинному участку, но и езда по пересеченной местности. Кровеносные сосуды укрепляются, сердце работает ритмичнее, кровяное давление стабилизируется и приходит в норму. Кроме того, в процессе велосипедной прогулки снимается нервное напряжение, уходит стрессовое состояние, что является очень важным моментом. Когда вы катаетесь на велосипеде, да еще и слушаете приятную расслабляющую музыку, состояние психики значительно стабилизируется, повышается настроение, взгляд на жизнь становится более позитивным. Особенно, если рядом катается любимый человек.

Суставы и кости скелета также получают значительную пользу от велосипедных прогулок. При надавливании на педали велосипеда в работу включаются суставы голеностопа, что позволяет предотвратить болезни в этой области. При велопрогулках отлично укрепляется иммунитет, так как все системы организма задействованы в этом процессе. Хочешь жить – активно двигайся! 

Главным препятствием для велосипедных прогулок является зимний период. В морозное время года, в бураны можно попросту замерзнуть, если заняться ездой на велосипеде. Отличным выходом из этой ситуации становится покупка велотренажера. Велотренажер позволяет совершать домашние велопрогулки худеть, не выходя из дома. Многие модели велотренажеров оснащены приборами для измерения пульса, частоты сердцебиения, давления, скорости, расстояния. Эти приборы очень просты в использовании. 
Существует определенная категория людей, которым по медицинским показаниям нельзя кататься на велосипеде, несмотря на множество преимуществ, которые дает такая езда. К противопоказаниям относятся нарушение координации, гипертония, поражение суставов, серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы.

Усиление эффекта

Похудеть, используя велосипед и велотренажер, вполне реально. Стоит все время помнить о некоторых деталях, весьма ускоряющих этот процесс.

В первую очередь, необходимо сбалансированное питание. Если вы будете много и часто ездить на велосипеде, но при этом употреблять только высококалорийную пищу, похудеть не получится. Во-вторых, в процессе прогулки нужно много пить, желательно простой чистой воды, так как организм теряет жидкость. Для велосипедной прогулки отлично подходит утреннее время, ведь в организме еще достаточно энергии и сил. Если вы устраиваете прогулку в вечернее времчя после напряженной работы, то такая прогулка может только еще более нагрузить ваш организм и принести больше вреда, нежели пользы.

Если вы недостаточно уверенно ездите на велосипеде, то лучшим выходом для вас является использование велотренажера, так как езда на обычном велосипеде может привести к падениям и травмам