Правильное здоровое питание отличный вариант для людей, которым сложно сидеть на диетах и отказывать себе во всем.

Что же нужно есть, чтобы похудеть и при этом не изнурять себя диетами?

1. «Хорошие» жиры

Содержаться в рыбе, оливковом масле, орехах. Они защищают наш организм от сердечно -сосудистых заболеваний и диабета.
Но сами по себе они не дадут эффекта. Если оставит в своем рационе плохие жиры, то калории вы только наберете.
Плохие жиры это масло и маргарин, так что нужно его заменить на оливковое холодного отжима, в любимый картофель можно добавлять вместо масла сметану с низким содержанием жира.
2. Рыба должна быть на вашем столе 2 раза в неделю.

3. Вместо майонеза в салате можно использовать оливковое масло.

4. Полюбите крупы.

Они обогащают наш организм клетчаткой, которая помогает нашему сердце работать лучше и дольше.
Плюс к этому они усваиваются медленно, значит, чувство голода настигнет вас позже обычного. Обязательно включайте их свой рацион питания.

Советы следующие:
Белый рис заменяем на коричневый.
Хлеб выбираем только из цельнозерновых.
Хозяйкам для выпечки, в муку следует добавлять отруби.

5. Больше кальция.

В настоящее время человек в день употребляет только 30% от необходимой ему дозы кальция.
Что бы улучшить положение, необходимо:
Пить молоко. Можно добавлять в кофе. Стакан в день.
В брокколи и шпинате, также содержится много кальция.

6.Фруктово-овощное разнообразие

Основа правильного здорового питания. Давно известно, что фрукты и овощи оказывают благотворное влияние на все органы нашего организма.
Для идеального баланса в день нужно съедать:
Стакан свежевыжатого сока — 200гр. или одно яблоко среднего размера, можно использовать замороженные продукты.
Чем больше фруктов Вы включите в свой рацион, тем больше вредных продуктов оттуда уберете.

Используйте эти советы. Не бросайте заниматься фитнесом и правильно питайтесь это залог здоровья и процветания.

Таким образом получается что правильное здоровое питание доступно всем. От нас требуется не лениться и соблюдать вышеуказанные советы.

Добавьте к этим советам 50 продуктов способствующих похудению

P.S. К сожалению не все советы, подходят для нашей российской действительности (фрукты и овощи все таки дороже чем макароны или картошка), но если хотите похудеть и быть здоровым нужно стараться их соблюдать. Давайте наслаждаться жизнью и не думать о деньгах.