Именно аквааэробика, показана всем людям, в абсолютно любом возрасте. Если вы решили заниматься аквааэробикой ,то результаты ,не заставят себя долго ждать.
Каждый из вас , сможет эффективно снизить вес, а также это будет хорошей профилактикой целлюлита и если есть проблема с венами. Конечно же , это поможет укрепить сердце и улучшить свое,без конца скачуещее давление. Когда вы станете заниматься ,то заметите, как у вас значительно исправилась осанка и плюс, весь организм начнет хорошо закаливаться и поможет также, снять стресс.
Аквааэробикой можно заниматься везде, где есть водоемы и несколько очень простых и эффективных упражнений, который я описала дальше в статье, вам можно будет приступать уже делать;
Упражнение для стройных бедер.
Когда вы зайдете в воду,то при выполнении этого упражнения, вам необходимо руками держаться за край берега и ноги должны в это время быть, чуть отставлены назад Колени при этом, чуточку согните и на вдохе , вынесите свою ногу, как можно дальше назад и при выдохе вернуться. Так необходимо проделать,не менее 20 раз.
Упражнение для ягодиц.
В этом упражнении ,необходимо встать так,чтобы вода была на уровне груди ,затем левую ногу,необходимо согнуть в коленке и потом поднять ее ,по возможности вверх. Лучше будет, если есть возможность опираться ,на чье нибудь могучее плечо. Дальше с усилием, необходимо отвести ногу назад и в исходное положение Свой живот втягиваем и держим осанку,выполняется все по 15 раз, на каждую ногу.
Для укрепления мышц спины и груди.
Для этого упражнения необходимо зайти в воду, как можно глубже, затем руки разводим в сторону , локти необходимо расслабить, а колени должны быть упругие и приступаем; на вдохе сводим руки вместе и чертим круг под водой и на выдохе вернуться.
Очень хорошее упражнение ,которое можно делать хоть где,будут задействованы, все группы мышц. Для его выполнения, необходимо встать обязательно ровно ,живот как можно лучше втянуть и вода должна доходить до груди и начинайте бегать. Будет задействованы все органы и тренировка мышц,получиться очень хорошей.
Упражнение для бедер и для мышц ног.
Для этого упражнения необходимо ноги развести в сторону и одной рукой держаться за край берега , затем начинайте делать махи в стороны, не менее 20 раз
Делая эти довольно простые упражнения,вы заметите в своем теле значительные перемены. Аквааэробика, более удачная нагрузка,для женского организма и занимаясь аквагимнастикой, вы не только похудеете , но и восстановите свое здоровье.