Витамин В необходим, для вашей нервной системы, как укрепить нервную систему (я писала уже в статье) и особенно этот витамин, жизненно необходим, спинному мозгу. Для формирования и укрепление костей, необходимо принимать витамин A. D. , т к это является более полным наполнением в организме , кальция и фосфора.

Без этих витаминов, не будет прямого участия, в регуляции обмена кальцием и фосфора, в паращитовидной железе, эндокринной системы. Все знают,что натуральные источники, например витамина А, являются свежие фрукты и любые овощи. В этот перечень входят;

-дыня, тыква, морковь, яйца, печень рыбы или животных.

Для витамина D- являются такие источники продуктов, как;

-масло, молоко , рыба, печень, свежие яйца, цельное молоко и ненасыщенные жиры. Самым хорошим источником для этого витамина- является , конечно же -Cолнце.

И разумеется, если вы будите регулярно принимать в меру солнечные ванны, ваше здоровье намного улучшится. Обязательно, после принятия солнечных ванн, не бежать сразу в душ, а необходимо ,чтобы витамин D впитаться в организм.

Такой витамин, как С -питает коллаген. Для тех, кто не знает, коллаген -это идет субстанция, которая объединяет все ваши клетки в костях, нервах и других тканях Если у вас не будет данного витамина, то ваш организм может просто погибнуть. И поэтому этот витамин необходимо принимать ежедневно, т. к. он не умеет накапливаться в организме.


Этот витамин вам можно найти в таких продуктах, как;

-ягоды, капуста, перец сладкий, зелень все цитрусовые Все эти продукты необходимо принимать в свежем виде т. к уже при нагревании,они теряют свою ценность.

Витамин В12 известен, как< красный витамин т.е он помогает образованию красных кровяных шариков, в костном мозгу. Помогает справится с анемией, способствует улучшению аппетита и хорошо тонизирует весь организм.

Если у вас нехватка в организме, именно этого витамина, то скорей всего,это может привести к злокачественной анемии. У вас постоянно будет усталость и плохой аппетит.Основным источником этого витамина являются;

-пивные дрожжи, печень говяжья,сердце, мозги, постная говядина, свинина, свежие яйца, зерно пшеничное(необработанное) натуральные сыры,а также гречиха, кукуруза, рис, овес ,зеленые стебли овощей,шпинат ,репа, горчица ,капуста. Фрукты которые предоставленные в списке также содержат витамин В

- апельсины, бананы, грейпфруты, авокадо и также этот витамин есть в грибах. Также есть в цыплятах, крабах и устрицах, омарах и молоке

Витамин В2 очень хорошо поможет организму в целом.Особенно, это скажется на глазах и вашей коже.

Витамин В6 помогает в усвоении пищи и также поможет предотвратить нервные заболевания и любые заболевания кожи Если у вас в организме будет недостаточно именно этого витамина, то вы будите раздражительны, так же возможно появление кожной сыпи.

Витамины и минералы необходимы для организма и своевременное их пополнение,гарантирует вам,хорошую работу организма. Принимая витамины ,ваш позвоночник будет получать источник питательных веществ, тем самым способствуя хорошей работе всех органов.