Подать объявление
topkvadrat.ru / Обустройство / От ожирения до рака: 5 болезней из-за неправильного освещения

От ожирения до рака: 5 болезней из-за неправильного освещения

Для освещения спальни не рекомендуется использовать слишком яркие дневные лампы Для освещения спальни не рекомендуется использовать слишком яркие дневные лампы
Автор: Елена Грекова

11:41 / 26 октября 2014

Обновлено:

10:41 / 28 октября 2014

Недостаток освещения может спровоцировать проблемы со зрением. Однако его избыток, как оказалось, намного опаснее для нашего здоровья.

Повсеместная электрификация кардинально изменила жизнь человечества, сделав её в буквальном смысле круглосуточной. Однако палка, как ни странно, оказалась о двух концах. Всё чаще медики говорят о том, что излишнее воздействие искусственного света сбивает наши биологические часы, а это, в свою очередь, имеет негативные последствия для всего организма.

Почему это вредно

Всё дело в том, утверждают учёные, что яркий свет – не важно, естественный он или искусственный, – стимулирует участок мозга под названием гипоталамус, который в числе прочего отвечает за наши так называемые биологические часы. Именно гипоталамус контролирует выработку всевозможных гормонов, которые, в свою очередь, отвечают за терморегуляцию и другие функции организма, благодаря которым мы чувствуем бодрость и прилив сил или, наоборот, усталость и сонливость.

При естественном ходе вещей заход солнца и, соответственно, наступление темноты сигнализируют нашему мозгу о том, что пора спать. Организм вырабатывает гормон мелатонин, который также называют гормоном сна, и мы засыпаем. Однако стоит нам включить яркую лампу (или, например, компьютер или телевизор), мозг снова получает сигнал о том, что пора бодрствовать, и выработка мелатонина замедляется или вовсе сходит на нет.

Чем это грозит

Последствия регулярного нарушения хода наших биологических часов могут быть самыми разными, утверждают врачи: от лёгкого недомогания до серьёзных хронических заболеваний. Итак, чем же грозит нам яркий свет?

Инфаркт и инсульт

Кроме процесса засыпания, мелатонин участвует в регуляции кровяного давления и уровня сахара в крови. Если выработка гормона нарушается, это, соответственно, сказывается и на состоянии сердечно-сосудистой системы, утверждают медики. И хотя точный механизм воздействия мелатонина на сердце пока не изучен, исследования показывают, что регулярное недосыпание или нарушения сна повышают риск инфаркта сразу на 50%, риск получить инсульт – на 15%.

Ожирение

Учёные из Северо-Западного университета Чикаго обнаружили, что воздействие яркого искусственного света непосредственно перед сном повышает аппетит и способствует ожирению. Причём речь идёт о свечении смартфонов, планшетов, ноутбуков и т. п. Так называемое голубое излучение, исходящее от экранов современных девайсов, заставляет наш мозг думать, что наступило утро, утверждают исследователи; а это, в свою очередь, провоцирует желание запастись калориями на целый день.

Кроме того, воздействие голубого излучения подавляет выработку уже упомянутого мелатонина, который, помимо всего прочего, понижает уровень гормона голода (грелина) и стимулирует выделение гормона, отвечающего за чувство сытости (лептина). Поэтому, чтобы не набирать лишний вес, исследователи советуют не пользоваться ноутбуками и смартфонами дольше трёх часов за вечер.

Хроническая сонливость

Ещё одно исследование – на этот раз японских учёных – показало, что воздействие голубого излучения на человека за два часа до сна ведёт к замедлению обмена веществ и, как следствие, чувству сонливости и апатии в течение всего следующего дня. Причём, как долго человек спал, не важно: на утро он всё равно проснётся уставшим. Учёные объясняют это тем, что у людей, которые пользуются смартфонами и ноутбуками перед сном, вырабатывается слишком мало мелатонина – биологические часы сбиваются, и механизм пробуждения утром просто не срабатывает.

Рак груди

Учёные из Китая обнаружили, что женщины, долгое время работающие в ночную смену, имеют повышенный риск заболеть раком молочной железы (на 17% выше среднего). Другое исследование показало, что регулярное воздействие искусственного света в ночное время понижает эффективность препарата тамоксифена, который является одним из основных средств по борьбе с раком груди.

Однако канцерогенным эффектом обладает только яркий искусственный свет – например, от так называемых ламп дневного света, используемых для освещения рабочих мест в офисах и на производствах. А вот мягкое освещение от обычной домашней люстры или ночника никак не влияет на риск развития онкологических заболеваний.

Диабет

Даже если вы не пользуетесь смартфонами и не работаете в ночную смену, вы отнюдь не застрахованы от вредного воздействия яркого света. Японские учёные, наблюдавшие за здоровьем более чем 500 пациентов старше 60 лет, установили, что длительное воздействие яркого искусственного света в вечернее время (например, за чтением книги или вязанием) повышает риск развития диабета 2-го типа на 50%. Как предполагают исследователи, причина кроется в недостатке мелатонина, который играет важную роль в механизме регуляции уровня сахара в крови.

Что делать

Не используйте лампы дневного света в спальнях, прихожих и гостиных. Не вставляйте лампочки повышенной яркости в потолочные люстры. Подумайте: скорее всего, яркий свет действительно необходим вам лишь в нескольких небольших участках в квартире – например, над рабочим местом, на кухне у разделочного стола или у зеркала в ванной. Этим лучше и ограничиться. И уберите из спальни компьютер и телевизор. Если такой возможности нет (например, вы живете в однокомнатной квартире), постарайтесь организовать своё жилое пространство так, чтоб экраны всех стационарных девайсов всегда были отвёрнуты от зоны отдыха.

 

Напечатать Послать по e-mail Комментировать
Система Orphus

Комментарии (1)

Alter Ego
31 октября в 09:46
Ссылка
Хорошо говорить, труднее сделать, когда ты позволить себе что-то личное можешь только когда тебя, как скотину из загона, выпустили с работы только ночью. А иногда даже ночью не отпустили.
Ответить

Оставить комментарий

Наши эксперты

Руководитель дизайн-студии «Уютная квартира».
Задать вопрос
Заместитель председателя правления, член совета директоров Банка расчётов и сбережений. Эксперт по кредитованию и вкладам.
Задать вопрос
Адвокат в сфере недвижимости
Задать вопрос
Все эксперты


В России было две беды.
А теперь ещё и вайфай в туалете.

Еще анекдотов