Подать объявление
topkvadrat.ru / Обустройство / Оборудуем домашний спортзал

Оборудуем домашний спортзал

Автор: Ольга Дорош

13:17 / 20 ноября 2013

Обновлено:

16:46 / 25 ноября 2013

Статья «Оборудуем домашний спортзал» из номера «Квадратъ»

№54 от 25 ноября 2013

Обустроив домашний спортзал, вы больше не будете озабочены тем, чтобы успеть на тренировку. Разовые затраты на собственные тренажёры гораздо выгоднее, чем регулярные покупки абонемента в фитнес-центр.

Определитесь с местом в квартире

К сожалению, не у каждого есть возможность выделить отдельное помещение для тренировок, большинству приходится довольствоваться спортивным уголком. От остальной части комнаты его можно отделить ширмой.

Спортивный уголок лучше расположить как можно ближе к окну. Естественное освещение имеет большое значение для успешной тренировки, а приток свежего воздуха усилит её эффект. Во время занятий ваш взгляд не будет упираться в стену. Домашние спортзалы часто размещают на балконах и лоджиях.

Подумайте о соседях, и они подумаю о вас

Следует обязательно предусмотреть шумоизолирующее напольное покрытие – резиновый коврик или его аналог. Это не только сохранит покой ваших соседей, но и защитит ваш пол от повреждений.

Оформление – навстречу рекордам

При оформлении стен используйте цвета, располагающие к активности и создающие позитивное настроение, – оранжевый, жёлтый, зелёный и их оттенки. Повесьте постер со спортивной тематикой или портрет спортивного кумира. Сейчас, кстати, очень популярна символика предстоящей зимней Олимпиады в Сочи.

По возможности, повесьте зеркало напротив тренажёров.

Оборудование домашнего спортзала – советы эксперта

– На наш взгляд, наиболее оптимальным решением для оснащения домашнего спортзала является эллиптический тренажёр (стоимость от 21 тыс. руб.), – рассказывает Ольга Полетаева, исполнительный директор компании KETTLER. – Он чрезвычайно эффективен и ориентирован на различные группы мышц, позволяет регулировать уровень безопасной нагрузки для людей с разной физической подготовкой. Одинаково хорош как для мужчин, так и для женщин.

Также советуем обратить внимание на такой тренажёр, как беговая дорожка (от 66 тыс. руб.). По ней можно и ходить, и бегать. Со временем вы сможете пробежаться по ней со скоростью до 20 км в час.

Для малогабаритных квартир наиболее востребованы фитнес-аксессуары. Мы рекомендуем утяжелители на руки и ноги (от 500 руб.), которые сделают более продуктивной даже обычную утреннюю зарядку. Также предлагается жилет с утяжелителями на 10 кг.

Эластичная лента может использоваться для придания устойчивости всем группам мышц. Её принцип – нестареющий эспандер. Эластичная лента очень эффективна для занятий гимнастикой.

Советуем также оснастить ваш домашний спортзал упорами для отжиманий (от 1000 руб.).

Прекрасными помощниками в домашнем фитнесе станут различные скакалки, например, с ручками-утяжелителями или встроенным мини-компьютером; тренажёр для брюшного пресса и мячи для пилатеса.

Мы не рекомендуем обустраивать отдельный спортивный уголок для детей. Дети сами по себе достаточно подвижны, и дополнительная физическая нагрузка для них не требуется. Они должны получать свою физическую нагрузку в виде игры и её элементов, а не спортивной тренировки.

Напечатать Послать по e-mail Комментировать
Система Orphus

Комментарии (1)

Alter Ego
22 ноября в 01:55
Ссылка
о спорт, ты мир
Ответить

Оставить комментарий

Наши эксперты

Руководитель дизайн-студии «Уютная квартира».
Задать вопрос
Заместитель председателя правления, член совета директоров Банка расчётов и сбережений. Эксперт по кредитованию и вкладам.
Задать вопрос
Адвокат в сфере недвижимости
Задать вопрос
Все эксперты


Я пришёл на работу работать, а не отвечать на глупые вопросы: почему я пьяный здесь сплю!

Еще анекдотов