Подать объявление
topkvadrat.ru / Обустройство / Доктор-хаус. 5 способов сделать свой дом полезным для иммунитета

Доктор-хаус. 5 способов сделать свой дом полезным для иммунитета

Каждый раз, приходя домой, вы будете становиться чуть здоровее Каждый раз, приходя домой, вы будете становиться чуть здоровее
Автор: Елена Грекова

21:44 / 24 октября 2014

Обновлено:

22:42 / 26 октября 2014

Осень – самое время подумать об укреплении иммунитета. Мы предлагаем вам 5 простых способов сделать так, чтобы ваш дом стал для вас и ваших близких самым лучшим иммуномодулятором.

Постелите у входа коврики

По приблизительным подсчётам американских учёных, около 85% грязи в нашем доме попадает туда на наших ногах. А точнее, на нашей обуви. Причём вместе с ней мы приносим с улицы вирусы, бактерии, аллергены и даже паразитов, которые потом  всё так же с нашей помощью  путешествуют по квартире и ищут местечко для постоянного проживания.

Самое простое, что вы можете сделать, чтобы отлавливать всех нежелательных пассажиров ещё на пороге,  это постелить у входной двери два коврика  снаружи и внутри. Только не забудьте о том, что их нужно регулярно стирать. 

Если у вас есть шкафчик для обуви, разместите его максимально близко к входу и, желательно, таким образом, чтобы пространство между шкафчиком и входной дверью не было проходным. Так грязь, которая попадёт в ваш дом, по крайней мере, останется в пределах входной зоны, и убрать её будет намного проще.

Поставьте закрытые шкафы с ящиками

Вид беспорядка и старых вещей не только навевает тоску, но и в буквальном смысле провоцирует стресс. А стресс  один из главных врагов крепкого иммунитета.

Исследователи из Университета Чикаго выяснили, что люди, живущие в постоянном бардаке, страдают от хронической усталости и апатии и даже рискуют заработать лишний вес. Причиной тому  гормон стресса кортизол, выработка которого усиливается от вида накапливающегося хлама и разбросанных вещей. А вот процесс наведения порядка  сортировка, структуризация и распределение по шкафам  наоборот, помогает снизить уровень стресса и тем самым сохранить защитные силы своего организма.

Если вы не большой любитель раскладывать всё по полочкам, учёные советуют приобретать шкафы или системы хранения с максимальным количеством боксов и отделений (так вам, хочешь не хочешь, придётся заняться сортировкой), обязательно закрытые. Чем меньше тряпок и других предметов домашнего обихода находится на виду, тем лучше.

Не сушите бельё на балконе

Солнечный свет необходим человеку не только для выработки витамина D. Исследования показывают, что дефицит ультрафиолета приводит к снижению иммунитета, а также провоцирует усталость, сонливость, апатию, потерю концентрации внимания и ухудшение работоспособности. Поэтому, чем больше естественного дневного света попадает в вашу квартиру, тем лучше.

Отвыкайте от плотных неповоротливых занавесок, которые круглые сутки находятся в полуприкрытом положении по краям окна. По уму, ночная занавеска нужна вам только в спальне, а в остальных помещениях можно обойтись лёгкими шторами на металлических кольцах (их легко раздвигать и сдвигать, когда понадобится) или ролл-шторами, которые ещё удобнее в обращении. И старайтесь не сушить бельё на верёвках, натянутых под потолком балкона: если у вас большая семья и стираете вы часто, комната, смежная с балконом, практически всегда будет погружена в полутьму. Благо, сейчас существует множество простых приспособлений, позволяющих сушить бельё в любом помещении и на любой высоте.

Уберите из спальни телевизор

Хороший сон  залог здоровья. Эту простую истину лишний раз подтвердили американские медики, доказавшие, что постоянное недосыпание или нарушения сна приводят к снижению иммунитета. Люди, страдающие от недостатка сна, чаще болеют, дольше выздоравливают и гораздо хуже реагируют на прививки, чем те, кто спит по 8 часов в сутки. При этом с уменьшением продолжительности сна всего на один час в день вероятность заболеть простудой увеличивается сразу втрое, утверждают учёные.

Другое исследование показало, что воздействие компьютеров, телевизоров, телефонов и прочих снабжённых ярким экраном устройств мешает засыпанию и даже приводит к бессоннице. Причём совсем не обязательно исследовать просторы Интернета или до утра досматривать любимый сериал. Одного только наличия работающего устройства в комнате достаточно, чтобы не дать вам хорошо выспаться. Помимо того, что экран, как и любой другой источник яркого света, мешает мозгу настроиться на сон, мигание картинки, не заметное для нашего глаза, раздражает нервную систему и опять же не даёт вам уснуть крепко и надолго.

Избавьтесь от ковров и подушек

Если в вашей семье есть курильщик, договоритесь о том, что курить в пределах квартиры нельзя. Особенно это касается семей с маленькими детьми. Дело в том, что сигаретный дым (а в нём и все вредные продукты сгорания) оседает на коврах, мебели и занавесках и остаётся там очень и очень надолго. При этом проветривание и уборка ликвидируют лишь те частицы, что осели на гладких поверхностях. А вот в обивке кресел и коврах всё, что выдохнул курильщик, накапливается.

В результате человек, находящийся в комнате даже через пару дней после того, как там курили, подвергается воздействию вредных веществ. Британские врачи, которые исследовали это явление, назвали его «курением через третьи руки». Они пришли к выводу, что постоянное пребывание в помещении, в котором регулярно курят, снижает иммунитет у взрослых и серьёзно повышает риск развития респираторных заболеваний у детей. Кроме того, «курение через третьи руки» способствует развитию аллергии и повышает риск онкологических заболеваний точно так же, как активное курение.

Поэтому, если в вашем доме курят, постарайтесь минимизировать риск, убрав из квартиры все потенциальные «сборники» дыма. Например, ковры с длинным ворсом, декоративные подушки, покрывала и т. д. И обзаведитесь съёмными чехлами на мягкую мебель  их всегда можно снять и постирать.

Напечатать Послать по e-mail Комментировать
Система Orphus

Комментарии

Оставить комментарий

Наши эксперты

Руководитель дизайн-студии «Уютная квартира».
Задать вопрос
Заместитель председателя правления, член совета директоров Банка расчётов и сбережений. Эксперт по кредитованию и вкладам.
Задать вопрос
Адвокат в сфере недвижимости
Задать вопрос
Все эксперты


Сколько будет 10 раз по 100 грамм? Если вы ответили не «литр», а «килограмм», значит, вы иностранец!

Еще анекдотов